Доставка по Москве
+7 (965) 109-60-70
e-mal: vivasan.nature @gmail.com
ул.Щипок, дом 5/7
График работы: с 8:оо до 24:00

Пантотеновая кислота влияет на общий обмен веществ и переваривание, входит в состав ферментов, имеющих важное значение в обмене липидов иаминокислот.

Недостаточность витамина В3 проявляется в вялости, покалываниях, онемении пальцев ног.

Особенно богаты витамином печень, почки, мясо, рыба, яйца. Много содержится пантотеновой кислоты в бобовых (фасолигорохе, бобах), в грибах (шампиньонах, белых), в свежих овощах (красной свекле, спарже, цветной капусте). Присутствует в кисломолочных и молочных продуктах.

Суточная потребность в пантотеновой кислоте взрослого человека точно не установлена, ориентировочно она составляет 10-12 мг; беременных и кормящих женщин - 15-20 мг. Часть потребности человека в пантотеновой кислоте удовлетворяется за счет ее синтеза кишечной микрофлорой.

Витамин В3 очень чувствителен к нагреванию, при термической обработке разрушение витамина может достигать 50%.

 

Функции витамина В3.

  1. Создаёт память, концентрирует внимание, даёт способность к ассоциациям. 
    Ассоциации – способность мозга соединять воедино разрозненныефакты. Реально говоря – это способность к интеллекту, анализу. Человек сначала набирает информацию, делает анализ всех факторов, затем принимает решение – мыслительный процесс.
  2. Создаёт здоровую кожу и слизистые.
  3. Участвует в окислении шлаков до безвредных веществ.
  4. Регулирует активность мозга, контролируя время бодрствования и сна.
  5. Контролирует жировой обмен, участвует в растворении холестерина на стенках сосудов.
Оцените материал
(5 голосов)