Доставка по Москве
+7 (965) 109-60-70
e-mal: vivasan.nature @gmail.com
ул.Щипок, дом 5/7
График работы: с 8:оо до 24:00

Витамин Е, токоферол.

Витамин крайне знаменитый и заслуживает особого внимания.

Функции витамина Е в организме:

  1. Контролирует работу детородных органов, т.е. выработку половых гормонов.
  2. Улучшает циркуляцию крови по капиллярам.
  3. Обеспечивает нормальную свёртываемость крови.
  4. Необходим для заживления ран.
  5. Устраняет образование шрамов.
  6. Предупреждает образование катаракты.
  7. Способствует созданию мышц.
  8. Устраняет судороги в мышцах.
  9. Сохраняет клетки нервных стволов.
  10. Усиливает иммунитет.
  11. Самый мощный антиоксидант.

 

Признаки дефицита витамина Е в организме.

  1. Дистрофия мышц – самый яркий и самый первый признак. Человек теряет стройность, становится рыхлым, бесформенным и теряет физическую активность. Даже появились уже дети распухшие, отёкшие, с лишним весом. В основном, конечно, дети подвижны и быстры. И это показатель мышечной активности. Как только идёт разрушение мышц, увеличивается масса тела. И это не только переедание, но и отсутствие витамина Е.
  2. Разрушение печени в виде заполнения клеток печени жиром, что вызывает массу заболеваний этого важного органа.
  3. Разрушение эритроцитов. Эта проблема особенно часто встречается у пожилых людей и беременных женщин (практически у 100%).. Это воздействие именно оксидантов, и отсутствие или дефицит витамина Е.
  4. Боли и судороги в мышцах ног при ходьбе и в ночное время.
  5. Климактерические проявления у женщин в виде приливов – тоже проблема, которая, причём, очень помолодела. Раньше женщины рожали и в 60 лет.
  6. Заболевания детородных органов, вызывающие бесплодие.
  7. Все заболевания, связанные с засорением артерий (инфаркты, инсульты и т.д.)
  8. Болезни вен, огромное количество, варикозное расширение, тромбофлебиты.
  9. Ослабление и потеря памяти (болезнь Альцгеймера) – грозное заболевание, которому у нас не придают особого значения.

Все перечисленные заболевания охватывают практически весь организм, который постепенно разрушается.

Источники витамина Е.

  1. Свежие овощи: лук, картофель, морковь, белокочанная капуста содержат крайне мало токоферола. Больше всего содержат этого витамина шпинат и капуста брокколи.
  2. Неочищенные злаки (покрытые кожурой), в белой муке практически нет витамина Е.
  3. Растительные масла: подсолнечное и кукурузное.
  4. Орехи – миндаль и арахис.
  5. Печень животных.
  6. Чемпион по содержанию витамина Е – пророщенная пшеница.

Суточная потребность витамина Е.

Дети от 0 до 1 года – 4 мг в сутки, от 1 до 10 лет – 7 мг.

Женщины от 10 лет – 8 мг в сутки, мужчины от 15 лет – 10 мг.

Беременные женщины – 10-12 мг токоферола в сутки.

Витамин Е практически не накапливается и должен поступать в организм каждые сутки.

Содержание витамина Е в 100 г различных продуктов.

Подсолнечное масло – 40 мг, говяжья печень – 1,6 мг; свиное сало – 0,59 мг; говядина – 0,6 мг; белый хлеб – 0,2 мг; свежие яблоки – 0,5 мг; цельное коровье молоко – 0,09 мг; свежие проростки пшеницы – 400 мг!

Особенности витамина Е.

  1. Высокая температура не разрушает витамин Е, а вот воздействие на кожу солнечного излучения (загар) очень сильно уменьшает количество витамина Е в организме. Интенсивно загорать нельзя! Особенно в солярии (жёсткое излучение).
  2. Хорошо усваивается в кровь при наличии жиров (и растительных и животных). Если просто съесть яблоко, то витамин Е плохо усваивается, а вот в куске говядины всегда есть жир, свиное сало – то же самое, даже в проростках пшеницы содержится порядка 10% растительного жира. Природа мудра!
  3. Требует хорошей работы печени, т.е. чтобы происходило всасывание витамина Е в кровь, обязательно наличие желчи. Следовательно, все заболевания печени автоматически приводят к дефициту витамина Е в организме.
Оцените материал
(6 голосов)