Фолацин участвует в качестве кофермента в различных ферментных реакциях, играет важную роль в обмене аминокислот, биосинтезе пуриновых и пиримидиновых оснований - компонента нуклеиновых кислот. Это определяет значение витамина В9 для нормального течения процессов роста и развития тканей. Важен фолацин и для процессов кроветворения и эмбриогенеза. Положительно воздействует на работу пищеварительного тракта.
Недостаток витамина В9 тормозит процесс кроветворения. Отсутствие его вызывает особый тип анемии, поражается пищеварительная система.
Основным источником фолацина в питании являются зерновые, мука грубого помола, много его в овощах (зелени петрушки, шпинате, салате, луке, ранней капусте, зеленом горошке), в свежих грибах, пищевых дрожжах, присутствует в твороге, сырах, рыбе, мясе.
В печени человека, как правило, имеются некоторые запасы фолацина, которые могут предохранять от фолиевой недостаточности в течение 3-6 месяцев, если он по какой-либо причине временно не поступает с пищей. Потребность взрослого человека в витамине В9 около 200 мкг/сут, беременных и кормящих женщин - 400-600 мкг; детей первого года жизни - 40-60 мкг. При нормальном составе микрофлоры в кишечнике организм может синтезировать фолиевую кислоту самостоятельно.
Фолацин весьма чувствителен к тепловой обработке.
Функции, которые выполняет фолиевая кислота в организме.
- Регулирует углеводный и жировой обмен.
- Необходима для создания эритроцитов, без которых нет жизни.
- Создание структур мозга плода
- Повышает умственную и физическую активность взрослого человека.
- Восстанавливает структуру нервной ткани.
- Очищает сосуды от склеротических бляшек.
- Стимулирует выработку соляной кислоты в желудке.
- Защищает кишечник от паразитов.
- Предотвращает развитие злокачественных опухолей.